有馬記念オッズ

私がこの本を買ったポイント
�@ダンベルさえ用意すれば、自分の部屋でトレーニングができる。
　ジムに行く時間が無く、家でトレーニングしたいと思いいろいろ探
　し、これに決めました。
�A上半身・下半身を総合的に鍛えられる。各パーツごとに「刺激せよ
　（初心者向け）」と「完成せよ（上級者向け）」の２パターンの鍛え
　方が載っていて、自分のレベルに合わせて鍛えられます。
�B値段が安い。オールカラーで写真でわかりやすく説明しているのに、
　この値段は安い！

最初のストレッチから、パーツ別（腹筋・胸・腕・足・肩・背中）の鍛え方、パーツ別の器具トレーニング、クンダリーニ･ヨーガとよばれる内層筋を鍛えるトレーニング、そして食事関係と幅広くトレーニング方法が載っています。
パーツ別トレーニングでは、自分でできるものと、パートナーとやるものの2種類あって、使い分けることも出来ます。
全ページがカラーで、写真入なので、初心者にもわかりやすいと思います。
値段も結構お手ごろですし。